マクドナルドＣＭ
最近オンエアされたナイツ塙さんと寺田心くんが出演しているマクドナルドの新ＣＭ『ごはんバーガー「ごはんａｔＨＯＭＥ・息子編」』をたまたま妻と二人で見ていたら、久しぶりに見つめ合ってしまった（笑）
見つめ合ってしまったのは寺田心くんがお父さん役である塙さんに言うセリフ
「お父さんがちゃんとごはん食べてて安心した」
まずは私達夫婦のマクドナルドにたいする先入観ももちろんあるんだけど、まったくファーストフードを食べないわけでもない、しょっちゅう食べるわけでもない、昭和生まれ夫婦なので素材にもよるが手作りの料理が比較的安全・安心という先入観もあるということを前置きして。
もし我が家で私と子供がＣＭと同じシチュエーションだったら間違いなく「そんなのばっか食べてないので、ちゃんとしたもの食べなよ」と子供に言われそうだ。
もしくは「お母さん！お父さん夜ごはんマックだよ」と妻にチクるだろう（笑）
単身赴任中のお父さんの食生活を気遣う子供っていう設定は凄く良いんだけど、マクドナルドに言われてもなと思ってしまう。「大戸屋」あたりがやるなら解るけど。
そもそもマクドナルドは今まで真面目に消費者の食と健康を考えてきたかというと、そうは思えない、ちゃんと考えているのなら商品パッケージに
「ハンバーガーやフライドポテトの食べ過ぎは健康リスクを高めます」
とか記してくれたら気が利いているし面白いんだけど（笑）
ごはんバーガー
いちよ公式ＨＰにある数字を見てみる、今回のＣＭ商品は以下の通り
- ごはんてりやき
- ごはんベーコンレタス
- ごはんチキンフィレオ
細かい数字は省略します。
ごはんてりやき
出典：ごはんてりやき | メニュー情報 | McDonald's Japan
重量：２１３ｇ
熱量：５４５ｋｃａｌ
ごはんベーコンレタス
出典：ごはんベーコンレタス | メニュー情報 | McDonald's Japan
重量：１９２ｇ
熱量：４４１ｋｃａｌ
ごはんチキンフィレオ
出典：ごはんチキンフィレオ | メニュー情報 | McDonald's Japan
重量：２３９ｇ
熱量：５３２ｋｃａｌ
レギュラーメニュー
比較として以下の商品の数字だけを確認します。
重量：１５７ｇ
熱量：４７８ｋｃａｌ
ベーコンレタスバーガー
重量：１３６ｇ
熱量：３７４ｋｃａｌ
重量：１８３ｇ
熱量：４６５ｋｃａｌ
数字だけ見比べると重量も熱量も増えていました、とりわけごはんということもありますが重量は増えていますので、レギュラーメニューに比べれば「ちゃんとしたごはん」というのはあながち間違いではありませんでした。
ちゃんとご飯
「ごはんバーガー」のバンズは「ごはんバンズ」が使用されていますが、これが「ご飯」として「ちゃんとしたご飯」なのか確認します。
計算には「ごはんバーガー」でもっとも低カロリーとなっている「ごはんベーコンレタス」４４１ｋｃａｌを参考にします。
「ごはんベーコンレタス」と「ベーコンレタスバーガー」の数値が以下。
ごはんベーコンレタス：４４１ｋｃａｌ
ベーコンレタスバーガー： ３７４ｋｃａｌ
マクドナルド公式には数値がないのでマクドナルド商品パーツカロリーはこちらを参考にします。
出典：夜マックは高カロリー/マクドナルドハンバーガーの簡単カロリー計算方法！ | 流行と話題の情報サイト
上記表によるとバンズ１枚あたりのカロリーは７８．５ｋｃａｌなので、２枚で１５７ｋｃａｌ、バンズをのぞく「ベーコンレタスバーガー」のカロリーは以下。
３７４ー１５７＝２１７ｋｃａｌ
「ごはんベーコンレタス」は４４１ｋｃａｌなので「ごはんバンズ」は以下。
４４１－２１７＝２２４ｋｃａｌ
ごはん１膳のカロリーは「タニタ」さんを参考にする。
出典：摂取カロリー早見表｜活動量計カロリズム｜株式会社タニタ
タニタさんの摂取カロリー早見表で確認すると「ごはんバンズ」２２４ｋｃａｌは「ご飯1膳普通盛り（１４０ｇ）」２３５ｋｃａｌの近似値でした。
タニタさんの摂取カロリー表から１ｋｃａｌあたりのグラム計算すると、
２３５／１４０＝１．６７８ｇ／ｋｃａｌ
ごはんバンズがごはんにすると何グラム相当かというと、
２２４／１．６７８＝１３３．４９ｇでした。
すなわち「ちゃんとした「ご飯」」に相当していますね（笑）
ちゃんとごはん
ＣＭ動画で確認する限りでは塙さんがオーダーしたのは「ごはんてりやきセット」でマックフライポテト（Ｍ）＋ドリンクのようです。
マックフライポテト（Ｍ）
重量：１３５ｇ
熱量：４１０ｋｃａｌ
ドリンクは何を選んだの解りませんが「ごはんてりやき」と「マックフライポテト（Ｍ）」の総熱量は９５５ｋｃａｌ、
農林水産省は一日に必要なエネルギー量と摂取の目安を以下の図としています。
夕食で９５５ｋｃａｌ摂取となると身体活動量の少ない成人女性の場合「ごはんバーガーセット」だけで一日の半分の摂取カロリー、成人男性でも一日の摂取カロリー４０％となり、わたしが思うには満足感も満たされませんし、栄養バランスも良いとは思えません。
栄養バランス然り、わたしとしては夜ごはんとして考えるとやっぱ「ちゃんとしている」とは思えない、これが「ちゃんとご飯」という意味合いなら「パン」ではないんだから「ちゃんとご飯」ですけど「ちゃんとごはん」とうたっているのだから「ごはん」と解釈する。
日本人で「ごはん食べに行こう！」と言って「今日はいつもの店のパスタにしようよ！」とか言われて「ご飯じゃなくてパスタかよ！」なんて突っ込まむ人は稀でしょ（笑）
「ごはんバーガーセット」はそれを夜ごはん１回で考えると「ちゃんとしていない」、「ごはんバーガーセット」のために、それ以外の摂取カロリーでバランスを考えれば１日の食事としては「ちゃんと」するかもしれない。
もちろんＣＭはお得感をあおって「ごはんバーガーセット」としていますが「ごはんバーガー」単品に「豆腐」、「納豆」、「野菜」とかを摂取すれば少しは「ちゃんと」しますけどね（笑）。
心くん「ごはんバーガーセット」は「ちゃんとしていません」よ。
正しくは「お父さんがごはん食べてて安心した」ですね（笑）
マクドナルド公式に取り扱い商品の栄養成分一覧表なるものがあったのでリンク貼っておきます。摂取カロリーとかを気にされる方は参考にしてみてください。
ちなみに私は１０年ほど前に３年間ほど単身赴任生活で、栄養バランスとかも考えて、社食での昼食意外は自炊していましたが単身赴任前より３ｋｇ太りました（笑）
これは単純に家（ワンルーム社宅）の中での移動量の所為だといまだに信じて疑いませんけど（笑）
